wyciskanie na klatke

[...] co przwda po kilku dniach brania dostał anginy ropnej i zdychał maszez tydień(dostał nawet zastrzyki bo mdlał) ale jak skołczyl leczenie dokończył cykl w wynikiem - wyciskanie na klatkę - na pczatku 82,5 po cylku 100 kg -102,5 z niewielka pomocę ważył 72 kg przed i po 78kg wzrost 186cm nieżle co szkoda że zostało mu z tego może z 5kg [...]

jak bym byl taysonem to bym sobie teraz czekoladki posowal i whisky popijal a nie tu z toba w gadki sie wcinal :)))) napisales ze wg ciebie wyciskanie na klatke jest ok a klatka jest najmniej potrzebnym miesniem w sportach walki z reszta sie zgodze ale klatka odpada a podrzut jest ok! a wymiaramy taysona juz dawno przeroslem:))) pozdrawiam@ll GINO

cwizenia, to przysiady, martwy ciag, wyciskanie na klatke.... Mowie powaznie. a tak w ogole to "kaloryferek" uzyskujemy w kuchni (dieta)a nie robiac brzuszki

dziekie za dobre opinie. A tak wogole to chcialem dodać że bez tego forum nigdy do tego bym nie doszedł. Żeby nie to pewnie porobiłbym przez dwa miechy co drugi dzien wyciskanie na klatke i uginanie ramion.

maniek1205 Atlas szybko się Tobie rozleci no chyba że mówisz o takim z rzędu kilku/kilkunastu tysięcy złotych , jeżeli chcesz wyciskanie na klatkę to lepiej kup ławkę do wyciskania Pozdrawiam Duda

Najbardziej kontuzjogennym ćwiczeniem jest wyciskanie na klatkę(kontuzja barków). Popytajcie trójboistów - większość narzeka na barki(choćby Wzorek), a nie na plecy. MC wcale nie jest kontuzjogenny, chyba że ktoś ma już na początku przeciwskazania do tego boju(spora wada kręgosłupa). Takie same są mity o kontuzji kolan w przysiadach. Zmieniony [...]

wiek - 22 waga - 85 wzrost - 175 wymiary - biceps - 40 klatka - nieznam talia - 95 udo - 60 Staz na siłce - 3 lata dobra dieta od niedawna wyciskanie na klatke - 120

W przysiadzie doszedłem do gryfu 10 kilowego + 20kg obciążenia lecz niestety przy tym ciężarze źle ułożyłem nogę i nadwyrężyłem ją sobie. Miałem 2 tygodnie przerwy w przysiadach i teraz czwartą serie robię z gryfem i po 7,5kg na każdą stronę. 15 powtórzeń. Dziś miałem właśnie dołożyć ciężar do tych 10kg czyli tak jak przed kontuzją. Unoszenie [...]

Z tego co zrozumiałem chciałbyś codziennie trenować wyciskanie na klatkę i oprócz tego robić 3 razy w tygodniu trening HST plus aerobową 6 weidera? Powodów jest mnóstwo ale podam pierwszy z brzegu, który niestety podważa sens takiego treningu - brak regeneracji - mieśnie klaty w takim przypadku Ci nie urosną ponieważ nie będą miały kiedy. Po wtóre [...]

a teraz ćwicze tak : codziennie , wyciskanie na klatke 50x3 (3kg) i pompki , + rozciąganie

W treningu A 3x wyciskanie na klatkę/barki/tric nie czujesz się wyebany? po 3rodzajach wyciskań ?

[...] to nie jest cięzkie ćwiczenie jako tako patrząc, więc jeśli ma ono zastąpić cwiczenie z cięzarami powinieneś je robić do końca, tak ze aż się trzesiesz cały - jak robisz wyciskanie na klatke to te koncowe 10 czy 8 powtórzenie też robisz z całej swojej siły gdyż mieśnie są już wyczerpane - analogicznie jest w pompkach Właśnie dlatego robisz [...]

[...] i muszę powiedzieć,że byłem z niego bardzo zadowolony.Poprawiłem kilka wyników np. Przysiad ze 160kg na 170kg (głęboki), martwy ciąg ze 140kg.w 6 powt. na 200kg w 2powt., wyciskanie na klatkę w skosie ze 130kg. na 135. Musiałbym poszukać tego planu, żeby dokładnie go opisać ale pamiętam,że ćwiczyłem 4 x w tyg., i moje ćwiczenia opierały się w [...]

****master a ja slyszalem zeby to poprawic to najlepiej jest robic przysiady na specjalnych poduszkach z powietrzem w srodku. Wyciskanie na klatke na pilce, papki na specjalnej desce z kulka na spodzie itp. itp. ale o boxie to nieslyszalem Zmieniony przez - piotrekca w dniu 2004-05-04 06:14:17

Witam Czy mogę trenować wyciskanie na klatkę na poziomej odwrotna piramida a resztę ćwiczeń na stałym obciążeniu w każdej serii ? Można wszystko tylko czy jest Ci ta odwrotna piramida potrzebna na aktualnym etapie zaawansowania? Jeśli czujesz, że da Ci to wymierne korzyści to nic nie stoi na przeszkodzie.

Lubisz trenowac 1 partie - ktora sie regeneruje 2-3dni 1x w tyg? Zrobisz wyciskanie na klatke, na skosie juz z pewnoscia bedzie o wiele mniejsze ciezary a pozniej jakies rozpietki z smiesznymi ciezarami? Tym chcesz palic fat, treningiem malo intensywnym na ktorym a) nie osiagniesz wysokiego tetna b) spalisz malo kcal c) polecisz sila w dol? poleci [...]

Ramie :44 Talia :100 Udo :66 Waga:96 Staż na siłowni 2 Lata Wiek 19 Lat Wyciskanie na klatke : 115 max Odstep od ostatniego cyklu nie całe 2 miesiace . Mało czy juz moge walic kolejny Cykl ?

Słabo ćwiczysz to się nie pocisz. Pewnie robisz tylko hantelki i wyciskanie na klatkę. A przysiady , wiosłowanie, drążek , martwy ciąg? Pomyśl o tym to będziesz po treningach spocony jak świnia

[...] z mniejszymi, podam ci tu przykład, od którego będziesz mógł się odnieść: Pon. Klata triceps Wt. Nogi Czw. Plecy Pt. Barki biceps Od tego dostosuj pod swoje możliwości i upodobania. Dodam iż powinieneś skupic sie na głównych bojach w kazdej partii, takich jak wyciskanie na klatkę, czy wiosłowanie na plecy i w nich starac się progresowac. Pozdro

wyciskanie na klatke tylko sprawdzalem 45 kg